당신은 어떤 형태의 종아리 소유자입니까?
종아리 유형 및 그 유형별 종아리 마사지 방법 알아봐요~
우리나라에서는 가장 편하게 지방형, 근육형, 부종형 등으로 구분하던데요 조금 더 다른 방법으로 알아볼께요~
우선 이상적인 종아리 굵기 사이즈 재는 법이 있더라구요.
둘레는 28~33cm , 이상적인 굵기는 키 x 0.2
부어있는지 어떤지 확인하는 방법은 ?
발목 조금 위를 손가락으로 20~30초 정도 눌러주세요.
손가락을 뗏을 때 꾹 눌려진 손가락 자국이 남으면 몸이 부어있다는 증거입니다.
유형별로 마사지 방법도 다르니 우선 자신의 종아리 유형 부터 확인해 봅시다.
일단 아주 예쁜 종아리란 어떤걸까요?
앞쪽에서 봤을 때 뼈가 똑바로 보일 것, 뼈 양쪽이 적당히 통실할 것,
뒤근육이 적당하게 발달되어 있을 것, 피부는 깨끗하고 발목이
탄탄해 보일 것
그럼 안이쁘고 건강하지 않는 종아리 유형 이란?
1. 옥수수형
다리부종을 풀지않고 그냥 방치해 두어서 생긴 유형일 경우가 가장 많습니다.
발목이 가늘어야 하는데 그런거 없는 저는 개인적으로 코끼리다리라고 부르는 그런 형태입니다.
붓기가 잘 안풀리는 대사가 나쁜 사람에게서 잘 볼 수 있습니다. 안쪽 조금 뒤쪽 라인을 누르면 아픕니다.
마사지 : 양손으로 종아리를 끼우듯해서 천천히 움직입니다.
2. 오이형
안쪽으로 근육이 없는 타입입니다. 바깥쪽으로 근육이 발달하고 뼈가 곡선을 이루고 있습니다.
자세가 나쁜 사람과 귀, 눈, 어깨에 스트레스가 있는 사람, 밤늦게까지 깨어있는 사람에게 많은 편입니다.
신발굽의 바깥쪽만 닳는 사람은 오이형일 가능성이 높습니다. 종아리 바깥쪽 라인을 누르면 통증을 느낍니다.
종아리 마사지 : 괄사를 하나 준비하세요. 전체를 가볍게 힘을 주어 위아래로 문질러 줍니다.
3. 아스파라거스형 (우엉형 )
근육이 발달하지 않는 타입입니다. 안쪽을 누르면 통증을 느끼며,
혈액순환이 나쁘고 빈혈, 변비, 냉증등으로 고민하는 사람에게서 많이 볼 수 있습니다.
근육이 없고 영양부족이나 운동부족이 될 가능성이 높습니다.
종아리 마사지 : 41도 정도의 미지근한 물에 종아리 1/3정도 넣고 3분 정도 족욕을 합니다.
4. 순무형
닭다리처럼 전첵적으로 굵고 발목만 가느다란 스타일입니다. 피곤이 잘 풀리지않고 피부가 거친 사람이 많습니다.
심장이 빨리 뛰거나 쉽게 숨이 차는 사람, 생활습관병이 있는 사람도 많습니다. 종아리 바로 뒤를 누르면 통증을 느낍니다.
마사지 : 타월을 준비해 혹을 만들듯 묶어주세요. 묶은 부분을 종아리와 허벅지사이에 끼웁니다.
그리고 무릎에서 발가락쪽으로 쭉 밀어주세요. 한쪽발에 2분정도씩 해주면 됩니다.
또다른 방법으로는 발목 뒤쪽 근육을 손가락을 꼭 집었다가 놓습니다. 밑에서 위쪽으로 향해 손으로 꾹꾹 누르면서 마사지합니다.
무릎뒤를 양손 엄지손가락으로 꾹꾹 누르면서 풀어주고 발목은 빙빙 돌려줍니다.
양손 검지와 가운데손가락을 이용해 발목에서 무릎뒤까지 조금 강한 힘으로 문지르면서 올려주세요.
거울 쳐다보고 자신의 종아리 유형 확인하고 그 유형에 맞는 종아리 마사지 해 보세요.
예쁜 종아리로 이번 여름 자신있게 핫팬츠와 원피스를 입어보세요~~
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