다이어트 공식 , 잘자야 살 빠진다 . 살빼려면 잘 자야만 해요~

수면과 식욕 상관관계 이야기를 들은지는 꽤 된 듯 하네요. 

잠을 제대로 못자면 살 찐다는 소리 들은적 있죠? 

다이어트 공식 중 다이어트 철칙은 !!!

안먹고 많이 움직이면 살 빠집니다. 그리고 또한 잘자야 살 빠진다 . 살빼려면 우선 잘 자야만 해요~~

우리들의 고민 중 하나는 항상 과식해 버리고 만다는 것. 

이런 경우 음식이 너무 맛있어서 먹었다는 이유 빼고 다른 이유를 하나 생각해 보세요. 

혹시 잠이 모자르진 않나요? 

수면이 부족하면, 잘 못자면 만복중추가 둔감해져서 

아무리 먹어도 좀처럼 배부르다는 느낌을 받을 수 없다고 하네요. 

그래서 항상 과식을 하게 되는 원인이 되어버리는 거죠. 

아무리 바뻐도 하루 최소 6시간이상은 수면을 취하는 습관을 몸에 익히셔야 합니다. 

충분한 수면은 식욕은 안정되게 됩니다. 

하지만 한동안은 늘어난 위를 줄이기 위해 소식하는 버릇을 들이는 것이 더 좋겠죠? 

그리고 밤 늦게까지 깨어 있으면 배가 고프다는 느낌 때문에 

쓸데없이 자꾸 먹을 것에 손이 가는 일 많지 않던가요? 

더군다나 TV에서 먹는 거 방송하고 있으면??? 

인간은 시각, 후각 청각에 자극을 받으면 배가 고프지 않아도 식욕이 확 땡기게 되거든요. 

그중에서도 시각은 식욕에의 영향이 가장 큽니다. 

밤에는 쓸데없는 생각하지말고 쓸데없는 방송 보지말고 그냥 퍼질러 자야만 합니다. 

다이어트 공식 . 잘자야 살 빠진다 . 

살빼려면 잘 자야만 해요~가 다이어터들에겐 철칙이라는 것!!

특히나 운동따위 개나 주라면서 진짜 하루이틀 하고나면 못하는 경우가 많잔아요. 

운동 안하고 잠자면 살이 빠진다는데, 그게 다이어트 공식 이라는데...해볼만 하지 않겠어요? 

수면은 가능하면 8시간, 아무리 짧아도 6시간을 권장하더라구요.

 살빼고 예뻐지리면서 친구와의 술약속, 애인과의 약속도 물론 중요하겠지만 

우선 수면시간을 지킬 수 있도록, 수면을 우선시해보세요. 

물론 할일도 많고 해야할 일도 많은 요즘 세상에 8시간은 무리라고 해도

 6시간은 어떻게든 지켜보도록 노력해보세요. 

그것이 우리의 건강을 지키는 길이며 다이어트를 위해서도 필요합니다. 

우리 몸에는 팔이나 다리 근육처럼 자신의 의지로 움직이게 만드는 것과, 

심장이나 땀 처럼 자신의 의지로는 움직일 수 없는 것이 있어 이것을 자율신경이라 합니다. 

자율신경에는 교감신경과 부교감신경이 있어 각각의 활약이 다릅니다. 

교감신경 : 낮의 신경, 일과 공부. 밝은 시간에 활발해지고 뇌와 근육에 영향

부교감신경 : 밤의 신경, 수면과 휴식, 어두워지면 우선하게 되면 주로 내장에 영향

교감신경과 부교감신경은 필요에 따라 자동적으로 바뀌게 되는 불규칙한 생활을 하게 되면 

이 균형이 엉망이 되어 버리겠죠? 

항상 밤늦게까지 깨어 있으면 

교감신경이 항상 우선시되어 부교감신경은 움직이지 않게 될 수도 있습니다.

이리되면 몸이 회복되지 못하게 되어 기초대사도 저하됩니다. 

수면시간이 4시간 미만인 사람은 7~9시간 자는 사람에 비해 비만해지기 쉽다는 연구결과도 있습니다. 

우선은 규칙적으로 6시간 수면을 지켜보세요. 

건강과 날씬함을 함께 얻을 수 있을 거에요. 

오늘의 다이어트 공식 , 잘자야 살 빠진다 . 

잊지말고 살빼려면 잘 자야만 한다는 사실 잊지 마세요. 

그것이 한번에 두마리 이상의 토끼를 잡는 길이 될 것입니다. 

이렇게 잠만 잘 자 버릇하면 6개월에 5키로는 뺄 수 있다고 합니다.