올해 목표가 금연이었나요?
성공하고 계신가요? 여전히 담배를 끊고 있나요?
금연후 신체변화 직접 몸으로 체험하고 계신지...금연을 시작하고 나서 시간대별로 변화를 소개합니다.
물론 나중에는 좋은 변화도 있겠지만 살이 찐다거나 초조해한다거나 하는 변화도 있을텐데요.
좀더 자세히, 세분화해서 알아보려합니다.
금연후 신체변화
1분 후
: 니코틴에서 회복되려고 면역기능이 움직이기 시작한다.
담배한대 피고 자!! 금연시작!! 그 직후에 바로 우리 몸은 독소분해를 시작한다.
20분 후
: 혈압이 정상가까이 회복하고 체온이 상승한다.
여기서부터 한시간정도로 니코틴 이탈증상으로 힘들어하게 된다.
피고싶고 싶고싶어하는 유혹이 생긴다.
8시간 후
: 혈중 일산화탄소가 정상수치로 돌아오고 운동능력도 개선된다. 혈중니코틴농도가 93.25%감소
산소는 혈중 헤모글로빈과 함께 전신으로 운반되는데 일산화탄소는 산소의 200배이상 강하게 연결되어있다.
따라서 흡연자는 항상 산소부족상태에놓이게 된다.
8시간후에는 드디어 비흡연자와 같은 산소농도가 이루어진다.
12시간 후
혈액중 산소농도, 일산화탄소농도가 정상치까지 돌아온다.
24시간 후(금연 하루차)
: 심장발작확률이 경감된다.
심장발작이란 협심증이나 심근경색등의 심장질환으로 담배의 니토킨과 일산화탄소와 깊은 관계가 있다.
그런 것들이 금연후 감소하기 시작한다.
금단증상이 절정에 달하기 시작하고 동시에 체내에서 니코틴이 배제된다.
48시간 후(금연 이틀차)
: 취각과 미각이 회복되기 시작한다.
이때쯤부터 평상시보다 식사가 맛있다고 느껴지게 된다. 입이 심심한 증상과 겹쳐서 과자나 식사량이 늘게 된다.
또한 조금씩 흡연자의 냄새에 민감해져 나한테서도 이런 냄새가 났구나하고 느끼게 될 것이다.
폐의 신경이 회복되기 시작한다.
72시간 후(금연 삼일차)
몸속에 있던 니코틴이 100% 사라지고 금단증상이 절정에 달했다가 점점 해방되게 된다.
니코틴이 몸에서 빠져나가고 폐활량이 증가하기 시작한다.
기관지도 제 기능을 찾아가면서 지금까지보다 호흡히 편해지게 된다.
이 시점에서 드디어 니코틴과 완전히 헤어지게 된다.
이때쯤 니코틴의 이탈증상이 절정에 달하는 사람이 많으니 절대 유혹에 지지 않도록 주의해야 한다.
2~3주 후
: 운동능력이 회복되고 폐활량도 서서히 늘어난다.
이탈증상도 완화되어 워킹등 운동을 한 사람은 이 시기에 서서히 체력이 붙는다는 것을 실감하게 된다.
산소량도 증가해 달리기로 바꿔도 쉽게 숨이 차지 않는다.
혈액순환과 치아 상태가 비흡연자와 비슷한 수준으로 회복된다.
스트레스와 불안에서 서서히 놓여나게 된다.
2~3개월 후
심장발작 위험에서 벗어나고 폐기능도 향상된다.
9개월 후
가래, 정맥울혈, 전신권태감, 호흡기능이 회복된다.
서서히 몸에 나타나는 변화가 둔해진다.
따라서 지금껏 금연에 성공했던 사람이 다시 피게 될 가능성이 높아지는 시기이다.
지금 그냥 딱 한대정도는 괜찮겠지라고 경솔한 생각을 하게 될 수 있으니 특히 주의가 필요한 시기이다.
폐는 깨끗해지고 숨차거나 기침도 가벼워진다.
금연후 신체변화
1년 후
심근경색과 심질환 위험이 반으로 준다.
5년 후
: 폐암으로 사망할 확률이 흡연자의 반으로 줄어든다.
10년 후
: 폐암으로 사망할 확률이 흡연자의 10분의 1로 줄어들고 그 외의 암발병위험성도 감소한다.
대부분 비흡연자아 다름없는 건강상태이다.
15년 후
치아를 잃게 될 위험성, 심질환등의 위험성이 비흡연자와 비슷하다.
20년 후
담배로 인해 얻었던 모든 해악에서 해방된다.
모든 것이 정상적으로 돌아가기 위해서는 20여년의 시간이 필요하네요.
물론 얼마나 피워왔는지 시간과 담배의 양에 따라 물론 다르겠지만요.
지금껏 성공하셨다면 조금만 더 분발해보세요~
금연후 신체변화, 시간대별로 자세히, 상세히 알아보았습니다.
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