정맥건강에 가장 필요한 것, 가장 중요한 것은 생활습관입니다.
보통 하지정맥류를 생각하기 쉬운데요, 이 질환을 비롯한 정맥건강개선을 위한 자가치료법 소개합니다.
순환시스템을 수많은 정맥과 동맥으로 이루어진 체내 고속도로라고 생각해보세요.
이 고속도로는 효소, 영양소 등 우리의 건강을 유지하는 아주 중요한 요소를 운반하는 교통기관입니다.
혈액순환장애, 혈관이 딱딱해지고 혈관이 막히는 등의 증상으로 순환기능이 저하된다면?
건강에 영향을 끼치는 것은 물론이고 생명까지 위험해질 수 있습니다.
많은 사람들이 고생하고 힘들어하는 하지정맥류는 대표적인 정맥질환입니다.
따라서 그 예방법이나 치료법도 많이 소개되고 있습니다.
정맥류를 이미 앓고 있거나 그 유전자가 있다면 밑에 소개하는 방법을 활용해 보세요.
이 질환을 비롯한 정맥건강개선을 위한 자가치료법 입니다.
하루 24시간 중 앉아 있는 시간은 어느정도 입니까?
일하느라 공부하느라 하루종일 의자에 달라붙어 있지는 않나요?
가능한한 다리를 움직이고 스트레칭이나 운동을 통해 심장을 단련해야 합니다.
정맥류의 원인은 계속 앉아 있는 생활, 식생활, 임신, 유전 등으로 나누어집니다.
생활습관을 개선해 건강한 생활을 해야만 예방할 수 있으며 증상완화로 연결됩니다.
1. 하루의 시작과 마무리에는 발을 냉수로 샤워하자.
이를 계속하면 발의 순환을 개선할 수 있다.
미지근한 물에 5~6초 발을 담근다. 그후 냉수에 6초 정도 담근다.
2. 아침에 토마토주스
토마토의 씨에는 혈행을 좋게하는 항응집작용이 있다.
토마토효능을 최대한으로 활용하기 위해 다음의 방법을 써보면 좋다.
토마토잎을 정맥류에 댄다. 통증이나 가려움이 느껴지면 냉수로 씻어낸다. 아침식사에는 천연토마토주스를 마신다.
토마토는 저칼로리이며 이뇨작용이 있어 지방을 연소시키고 대사를 상승시킨다.
천연토마토주스는 염증과 부종의 원인이 되는 체내 수분과 유해물질을 배출시킨다.
3. 알로에베라와 꿀
순환촉진으로 부종을 완화시킨다.
혈관의 건강유지와 촉진에 효과적이다.
이 둘의 조합은 염증을 완화시키므로 하루 한번 마시면 혈액흐름을 개선하고 부종도 완화된다.
꿀1큰스푼(25g), 알로에베라젤 1큰스푼(15g), 물 200ml
끓인 물에 알로에와 꿀을 넣고 잘 섞어 하루 메인식사 후 한번 마신다.
4. 다리를 올리고 잔다.
쭉 앉아만 있지말고 다리를 적당하게 움직여야 정맥건강개선 효과를 볼 수 있다.
하지만 마음대로 되진 않으니 잠잘때만이라도 다리를 올리고 자는 것이 좋다.
심혈관계 건강촉진과 혈액순환을 개선하기 위해 가능한한 다리를 높이 들고 있는 시간을 늘려주어야 한다.
앉아 있을 때도 가능하면 다리를 계속 움직이도록 한다.
잘 때는 머리보다 약 15cm정도 높여서 발 밑에 쿠션을 놓고 그 위에 다리를 올려보자.
5. 섬유질이 풍부한 식사
몸과 다리 순환을 촉진하기 위해서는 식생활개선이 반드시 필요하다.
식이섬유, 과일, 채소류를 풍부하게 담은 식사는 혈관건강에 빼놓을 수 없다.
또 염분섭취는 체내에 수분을 모으는 원인이 되므로 염분섭취는 최소한으로 억제한다.
오늘은 하지정맥류를 비롯한 정맥건강개선을 위한 자가치료법 알아보았습니다.
다리 많이 움직이고 건강하고 늘씬하고 이쁜 다리를 가지도록 노력해야겠습니다.
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