아보카도 자주 드시나요?
전 거의 안먹는 편인데 영양가득한 건강식품으로 유명하죠. 하지만 사서 먹으려고 하면
씨앗이 너무 커서 사실 아깝더라구요.
그런데 이 씨앗에 더 영양가득하다는 사실!!
오늘은 아보카도 효능 및 아보카도 씨 효능 알아봐요~
아보카도 효능
숲의 버터라 불리는만큼 지방분이 전체의 20%를 차지하기 때문에
다이어트와는 맞지 않을 듯하지만
이 기름은 오메가9(오레인산), 리놀렌산, 글리세리드라는 아주 양질의 기름입니다.
혈액을 깨끗하게 해주어 동맥경화예방 및 항산화작용을 해 줍니다.
이뇨작용, 고혈압예방, 동맥경화예방, 뇌경색예방, 심근경색예방,
암예방, 변비개선 효과등을 얻을 수 있습니다.
생으로 먹는 과일중 가장 칼로리가 높아 100g에 187kcal입니다.
두번째는 두리안으로 133kcal, 바나나는 86kcal로 세번째입니다.
다이어트중이라면 먹는 양을 조절하세요.
미용에 도움이 되는 아보카도 효능 으로는
코엔자임Q10이 함유되어 있다는 사실입니다.
항산화작용과 세포 에너지생산을 향상시키고 활성산소로부터 몸을 지켜낸다는,
항노화의 결정적 성분이 코엔자임Q10입니다.
피부개선 및 노화방지등에 도움이 되면 깨끗하고 아름다운 피부를 만들어줍니다.
항산화작용 : 세포노화방지
필수아미노산 함유로 심장 및 혈관의 병을 예방 :
콜레스테롤과 중성비장을 줄여 관동맥질환예방에 도움
면역기능 향상 : 미생물, 진균, 기생충등이 일으키는 병에 대한 면역력 향상
지방연소효과 : 과육이 가진 지방을 연소시키는 성분이 그 씨앗에 준비되어 있습니다.
또 수용성섬유도 함유되어 있어 장활동을 촉진시켜 포만감을 준다.
수렴성 : 설사나 소화관 염증에 효과
성욕촉진
피로와 스트레스 회복
관절, 근육 통증완화 (바르는 약으로서 사용)
종양 증식 억제
간질 예방
여드름 등을 건조시켜 빨리 낫게 함(바르는 약으로서 사용)
갑상선기능이상 조정
콜라겐 증가시켜 피부개선
천식의 자연요법치료제로 사용
아보카도 씨 먹는법
씨 자체는 쓰고 떫은 맛이 있습니다. 식용으로 사용하려면 껍질을 벗기고 갈아서
저온에서 다갈색으로 볶아주세요.
이렇게 갈아서 볶은 씨를 먹으면 됩니다. 절대 생으로 먹으면 안됩니다.
1. 차로 해서 드세요 :
10분간 끓이고 불을 끄고 5분 기다렸다가 물 대용으로 드셔도 되고, 차로 드셔도 됩니다.
2. 샐러드, 스프, 밥, 파스타등에 뿌려 먹으면 좋습니다.
3. 갈아서 볶은 시를 커피핸드밀 등으로 분쇄해서 분말로 사용해도 좋습니다.
다만 탄닌을 함유하고 있어 과용하면 변비 가능성이 높습니다.
씨 분말을 바르는 약으로 사용
분쇄한 후 알콜과 섞어서 1주일 이상 묵혀둡니다.
관절, 근육통증에 바르고 마사지하면 됩니다. 편두통에는 목부분이나 관자놀이에 바릅니다.
아보카도 씨 크림
분말에 소량을 뜨거운 물을 섞어 페이스트로 만들어 가제에 바르고 또 한장의 가제를 겹쳐
샌드위치처럼 해서 여드름등에 바르고 5~10분정도 기다립니다. 상태가 호전될때까지 매일 반복합니다.
윤기나는 머리, 비듬퇴치에 사용
갈아놓은 씨 분말을 그대로 볶지 말고 사용합니다. 분말을 피마자기름에 섞어 하루 재워둡니다.
그리고 이것을 두피에 바르고 머리전체를 타올이나 램프로 감싸 1시간 기다립니다.
다만 지성두피인 사람은 피하는 것이 좋습니다.
세수할 때 스크럽등으로 사용해도 좋습니다.
쉽게 과육으로만 섭취해도 좋지만 씨앗은 더 큰 효능을 가지고 있네요.
아보카도 효능 및 아보카도 씨 효능 알아봤으니 이제 한번 심어볼까요~
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