이제 한달만 더 지나면 한살 더 먹네요.
나이가 들면 들수록 여자들은 피부노화에 더불에 배둘레와 등에 사정없이 달라붙는 살...
그리고 또하나 가슴이 처지는 문제에 부딪히게 됩니다.
특히나 모유수유를 하게 되면 더 축축 처지면서 여성들에게 있어 더 슬프게 와닿게 되는데요.
나이탓만 하기엔 더 나이든 여자들중에서도 봉긋하게 탄탄한 가슴을 쑥 내밀고 있는 사람들도 꽤 있잖아요.
나이와 살, 출산 등으로 여성의 고민은 여러가지 있을 수 있지만
사소한 생활습관을 고쳐서 잠깐의 운동과 간단한 맛사지만으로
빠르게는 하루만에, 늦어도 2주정도로 변화를 느낄 수 있게 된다고 해요.
아주 유감스러운 가슴을 만드는 우리의 생활습관은 뭐가 있을까요?
첫번째는 고양이등입니다. 스마트폰이나 PC를 하면서,
어쨌든 앉기만 하면 등이 둥그스름하게 말리면서 옹크리게 되는 고양이등 같은 모습.
목과 등 사이에 있는 근육이 퇴화되면서 가슴뿐만 아니라
전체적으로 전부다 뭔가가 쭈르릉 하고 처져있는 인상을 주게 됩니다.
두번째는 노브라인 상태가 계속 될 때 입니다.
잘때나 집에 있을 때는 노브라로 헐렁헐렁하게 살고 있죠? 저는 집에 들어오면 바로~~~ㅋㅋ,
가슴은 흔들리면 처지게 되어 있습니다.
자고 있을 때도 천정보고 누우면 옆으로 퍼져버리고, 엎드려 자면 찌그러지고,
옆으로 누워자면 말로 할 수 없는 뭐가 독특한 모양이 되어 버립니다.
세번째는 얼렁뚱땅 대충대충 골라 착용하는 브래지어에 문제가 있습니다.
우리 가슴은 브래지어의 형태로 형상기억되기 때문에 브래지어의 선택은 아주 중요합니다.
자기 사이즈를 정확히 알 지 못하는 사람이 엄청 많다는 사실... 저도 그렇습니다. 그냥 대충사고 맙니다.
그리고 컵이 달린 캐미솔이나 탱크탑은 가슴을 찌그러지게 만들고 옆으로 삐져나올 가능성이 아주 높아요.
스포츠브라 또한 가슴이 찌그러뜨리고 맙니다.
네번째는 아무 상관이 없어 보이는데 단 음식을 좋아하는 사람은 가슴이 안 예쁘다고 합니다.
음식와 아름다운 가슴은 아주 긴밀한 관계가 있는데 특히 백설탕은 몸을 차갑게 만든다고 합니다.
다섯번째는 수면부족이네요. 자고 있는 동안 성장호르몬이 분비되기 때문에
수면부족은 그 활동이 제대로 되지 않게 할 가능성이 아주 높아요.
여섯번째는 제대로 되지못한 스트레칭입니다.
몸 어느 부위에 좋은지를 제대로 알지도 못하고 무턱대고 하고 있는 그 스트레칭이 문제입니다.
아름다운 가슴, 탄력있는 가슴을 만들려고 나름 애쓰고 있는 그 스트레칭이
오히려 가슴에 좋지 않을 수 있다는 사실, 알고 있나요?
일곱번째는 너무 심한 운동도 아름다운 가슴을 만들어주진 않아요.
심한 운동은 지방을 빼기 힘들게 하고 근육이 붙기 쉬워지거든요.
가슴이 착 올라붙어 탄탄해지면 좋겠지만 처진채로 딱딱하게 근육화 된다면???
마지막으로는 모유수유후 제대로 관리를 못한 경우입니다.
애 키우는 게 바쁘고 힘들고 가슴케어를 제대로 못한 경우는 애가 좀 크고 나서 보면
더 가슴아프고 힘들더라구요.
그럼 이제 이런 생활습관을 고쳐 보도록 노력해야겠죠?
그리고 아름다운 가슴을 만들기 위한 생활습관은 어떤게 있을까요?
우선은 똑바른 자세가 제일 중요합니다.
일어나 있는 동안 사이즈가 맞는 브래지어를 자고
수면시에는 너무 꽉 쪼이지 않는 밤시간대용 브래지어를 착용하고 자도록 합니다.
그리고 정제된 흰설탕은 몸을 차갑게 만든다고 하는데 수족냉증등
몸이 차가우면 아름다운 가슴이 만들어지지 않아요. 가능한한 피하도록 하세요.
마찬가지로 반신욕등으로 몸을 따뜻하게 만들어 주세요.
몸이 따뜻해지면 여성호르몬의 균형이 맞아지면서 아름다운 몸을 만들 수 있게 됩니다.
그리고 제대로 잘 푹 자도록 하세요. 특히 취침후 3시간은 숙면할 수 있는 환경이 중요합니다.
효과적인 스트레칭과 맛사지를 익혀 보세요.
얼굴에는 이것저것 쳐발쳐발하면서 안티에이징이 한창이지만 가슴에는? 가슴에도 보습을 해 줘야 해요.
가슴전용 크림이 아니라도 상관없어요.
얼굴이나 바디크림이라도 좋으니 가슴에도 보습케어를 꼭 해줘야 합니다.
그리고 마지막으로 단백질 섭취!!
콩이나 달걀, 고기, 생선등 단백질을 챙겨드시고, 특히 콩은 발표식품으로 섭취하는 것이 더 좋습니다.
그럼 간단한 스트레칭을 알아볼께요~
등받이가 없는 의자에 앉아서 좌우 견갑골을 모으면서 어깨만 뒤로 8번 돌리세요.
손바닥을 등뒤에서 마주잡고 등 뒤로 쭉 펴고 어깨를 뒤로 8번 돌립니다.
이때 팔을 쭉 펴는 것이 포인트입니다.
이 스트레칭은 아름다운 가슴뿐만 아니라
어깨통증에도 좋은 스트레칭이니 TV보면서 등 쭉 펴고 어깨도 살살 돌려주면서 운동해보세요.
또하나는 씽크대나 세면대등에 손을 대고 풋샵하듯이 운동합니다.
이때 손바닥을 전부 대지 말고 손바닥을 펴고 하는 것이 포인트입니다.
숨을 들이마시면서 몸을 씽크대에 대고, 숨을 뱉으면서 몸을 일으키세요.
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