수면의 가장 큰 목적은 역시 피로회복입니다. 그리고 피로회복의 열쇠를 쥐고 있는 것은 성장호르몬이구요.
이 호르몬은 잠들고나서 3시간안에 분비되며 이 3시간의 수면의 질을 높이는 것이 피로회복으로 이어집니다.
눈의 피로를 풀고 질좋은 수면을 위해, 수면안대 효과 어떻게 도움이 될지 알아보겠습니다.
수면안대 효과, 아이마스크 수면효과
1. 빛을 차단한다.
밝은 곳에서는 좀처럼 쉽게 깊은 잠에 들 수 없습니다. 아주 적은 빛이라도 신경쓰인다면 좀처럼 잠이 안듭니다.
밤에 졸리게 되는 이유는 잠을 유발하는 호르몬, 멜라토닌이 분비되기 때문입니다.
멜라토닌은 어두울수록 보다더 잘 분비됩니다. 밤이라도 밝다면 분비가 방해를 받습니다.
여기에 수면안대, 아이마스크로 빛을 차단하면 멜라토닌분비가 활발해집니다.
2. 숙면할 수 있다.
가장 큰 잇점은 숙면할 수 있다는 점입니다.
수면안대가 아직 익숙하지 않은 경우는 사실 그 감각때문에 더 잠을 못자게 되는 경우가 있습니다.
하지만 한번 익숙해지게 되면 평상시보다 더 숙면을 할 수 있게 됩니다.
여기에 귀마개까지 함께 사용한다면 질좋은 수면효과를 기대할 수 있습니다.
빛과 소리를 함께 차단해보세요.
3. 눈의 피로를 풀어준다.
매일매일 혹사당하고 있는 눈.
누적된 눈의 피로는 수면만으로는 해소되지 못해 일어나는 순간 눈이 무겁다고 느낄 수 있습니다.
또한 이렇게 피곤한 눈을 방치하면 안정피로와 안구건조증, 어깨결림, 두통 등이 발생할 우려도 있습니다.
피곤한 눈을 악화시키지 않기 위해 눈의 근육을 풀어 혈류를 촉진시켜 주는 것이 중요합니다.
이럴때는 수면안대보다는 핫아이마스크 등을 사용해보는 것도 좋습니다.
4. 미용에 효과적입니다.
위에서 얘기한 핫아이마스크는 미용에도 효과적입니다.
눈가주름, 다크서클등을 완화시켜주며 눈 주변 피부가 팽팽해지면서 보습효과를 얻을 수 있습니다.
5. 짧은 수면으로도 질 높은 효과를 기대할 수 있다.
수면안대 효과 중 가장 좋은 점은 숙면할 수 있다는 점이라고 앞서 말했듯 수면의 질을 높여줍니다.
짧지만 질 좋은 수면으로 피곤을 풀 수 있습니다.
수면시간이 짧거나 질 나쁜 잠은 점차 집중력이 저하되고 건강도 상하게 됩니다.
물론 익숙해질 때까지는 더 잠을 못 이룰 수 있습니다.
하지만 한번 익숙해지고 나면 없이는 잠을 못 잘 수도 있습니다.
눈의 피로를 풀고 질좋은 수면을 위해 수면안대 효과 다섯가지 알아보았습니다.
댓글