두바이의 만수르가 즐겨 먹는다고 유명해진 대추야자 효능 및 대추야자 칼로리 살펴보겠습니다.
야자에는 여러 종류가 있는데 이 대추야자는 사막의 오아시스에 살고 있는 생명의 나무라 불리고 있습니다.
사막에서 살아가는 사람들의 영양원으로 건강을 지켜준 과실입니다.
이슬람 코란에도 신이 준 음식이라 쓰여있고 구약성서에는 에덴의 동산의 과실이라 기재되어 있습니다.
대추야자에 함유된 영양소
비타민A, 비타민B1,B2, B6, E, 나이아신, 판토텐산, 엽산, 포도당, 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 아연, 식이섬유
대추야자 효능
스트레스 개선, 불안과 초초함 개선, 미네랄 부족 개선, 빈혈, 임신부의 영양보급, 변비와 부종 완화, 다이어트음식, 혈당치, 노화예방, 피부개선, 여드름예방 등에 효과적이며 특히 단음식을 좋아하고 흰설탕을 사용하기 싫어하는 사람이 사용하면 더욱 좋다.
마그네슘 : 체내 수분을 장으로 모아 변을 부드럽게 해 배변을 촉진. 식이섬유와 함께 상승효과로 변비해소에 도움이 된다.
철 : 혈액증가
아연 : 면역세포를 활성화시켜 면역력 상승, 아토피나 알레르기억제에도 효과. 당뇨병예방
카로틴 : 항산화작용
칼륨 : 혈압개선
대추야자는 생으로 먹기보다는 건조과일로 먹는 경우가 많은데 이렇게 먹으면 단맛이 훨씬 강해진다.
대추야자 칼로리
천연 칼륨, 마그네슘, 식이섬유등이 매우 균형좋게 함유된 건강식품이지만 역시 칼로리가 신경쓰이는 과실이다.
특히 단맛이 강해 칼로리가 높을 듯 한데 실제로 어떨지 확인해보면 100g당 266kcal 이다.
종류에 따라 다르긴하지만 대추 하나를 약4g으로 본다면 25개가 100g, 대추 하나당 칼로리는 10.64kcal로 볼 수 있다.
대추야자 부작용
과다섭취에 주의해야 한다. 그 이유는 당질이 100g당 74g으로 살찔 우려가 많다.
다이어트를 하기 위해 대추야만만 섭취하거나 하면 역효과가 날 수 있다.
또한 당질이 많이 함유되어 있어서 혈액이 끈적끈적해질 수 있다.
그리고 과다섭취로 인해 설사를 하게 될 가능성도 높다.
권장섭취량은 하루3알 정도이다.
홍차와 함께 먹으면 최고로 맛있으며 우유와의 궁합도 좋은 편이라 잘게 썰어서 케익이나 요거트에 넣어 먹어도 좋다.
대추야자 효능 및 대추야자 칼로리 그리고 부작용등에 관해 살펴보았습니다.
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