피가 원활하게 우리 몸을 잘 돌아다니면 큰 병을 걱정할 필요가 없다고 하죠.
이렇게 혈관에 좋은음식 . 혈액순환에 좋은 음식 무엇이 있을까요?
▶ 혈관이 약해지면 어떤 질병에 걸리기 쉬울까?
뇌졸중 : 뇌 혈관이 막히는 뇌경색, 뇌혈관이 터지는 뇌출혈, 지주막하출혈
신장병 : 신장의 사구체, 요세관이 약해져 신장활동이 약해진다.
심장병 : 심근경색, 협심증 등
▶ 혈관이 약해진 경우 자각증상
멍 : 혈관이 터져서 내출혈이 있어 멍이 생긴다.
코피 : 마찬가지로 혈관이 약해져서 코피가 자주 난다.
▶ 혈관을 강하게 하는 영양소
DHA
: 혈액순환에 좋다. 콜레스테롤수치를 낮춰준다. 고지혈증을 개선한다.
EPA
: 혈액순환에 좋다. 혈전 형성을 방지, 심근경색, 뇌졸중 예방
알파리놀렌산
: HDL을 증가시키고 동맥경화 예방, 혈관과 세포를 유연하게 유지. DHA, EPA합성에 도움
비타민A
: 콜레스테롤산화 예방, 동맥경화 예방, 혈관의 점막을 튼츤하게 한다. 신진대사가 활발해진다.
비타민E
: LDL산화 예방, 동맥경화방지, 혈액 속 활성산소제거, DHA, EPA산화 예방
매일 섭취하는 음식, 음료들 중 혈관에 좋은음식 , 혈관을 강하게 해주는 음식, 혈액순환에 좋은 음식
▶ 혈관에 좋은 음료
커피 : 플라보노이드가 혈관노화 예방, 하루에 2,3잔 정도
녹차 : 카테킨이 혈액에 좋은 작용을 한다.
물 : 하루 2리터 마실 수 있도록 한다.
▶ 혈관에 좋은 생선
꽁치, 방어, 정어리 등 : DHA, EPA가 풍부하다.
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▶ 혈관에 좋은 해조류
미역 : 정화작용이 있어 혈액을 깨끗하게 한다. 동맥경화를 방지하는 비타민A 함유
톳 : 혈관을 안정시켜 혈관청소를 한다. 혈압상승의 원인이 되는 나트륨 배출
파래김 : 비타민C, E가 풍부해 혈관노화를 방지한다.
▶ 혈관에 좋은 채소
당근 : 베타카로틴이 혈액을 깨끗하게 한다. 혈관 콜레스테롤수치를 낮춘다.
토마토, 양배추 : 노화방지의 비타민C가 풍부하다.
파 : 매운 성분이 혈액이 굳는 것을 방지한다.
혈관에 좋은음식, 혈액순환에 좋은 음식 그리고 음료 등을 살펴보았습니다.
좋은 음식 자주 먹고 좋은 기름 섭취하고 고기요리는 가능하면 피하는 것이 좋겠습니다.
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