키가 크다고 다 부러운 것도 아니고, 키가 작은데도 스타일 좋은 사람 있고..
그게 다 다리 길이 때문이 아닐까요?
다리 길어지는 운동 있다고 합니다.
하지만 다 늙어서 성장판도 닫힌 마당에 어찌 다리가 길어지기를 바라겠습니까...
다만 속임수를 써야겠죠? 그런 방법들을 겸해 다리 길어지는 운동 같이 해볼까요?
1. 힙업 운동
TV에서 보는 늘씬하고 쭉쭉 뻗은 여자들 보면 히프도 아주 예쁜거 볼 수 있죠?
힙업 운동도 앉아서 할 수 있습니다. 쭉 뻗고 앉아서 엉덩이를 꽉 쪼으고 5초 유지, 그후 전진, 후진 하면 꽤 효과적입니다.
다만 시간이 오래 걸리고, 이 운동이 의외로 엉덩이 외의 근육을 사용하기 때문에 쉽게 피곤해집니다.
끈기가 필요합니다.
2. 등을 쭉 편다.
구부정한 등은 몸을 삐딱해지는 원인이 되고 다리 길이에도 영향을 줍니다.
구부정하면 아무래도 사람자체가 스마트해 보이지 않고 나이보다 더 늙어보이기도 합니다.
견갑골을 붙이도록해서 머리 꼭대기를 누가 천정에서 끌어올리고 있는 듯한 느낌으로 의식적으로 앉아보세요.
이렇게 하면 가슴도 쫘악 펴지고 등도 꼿꼿해집니다. 다만 오랜시간 하고 있기에는 상당한 근육이 필요합니다.
3. O자 다리를 고친다.
골반이 벌어져 있는 O자 다리 또한 길이에 상당한 영향을 줍니다.
이 O자를 교정하면 실제로 키가 2~5cm정도 커진다고 합니다.
의자에 앉아 한쪽 다리를 바닥에 딱 붙입니다. 그리고 한쪽은 쭉 앞으로 뻗어주세요.
뻗은 다리는 발뒤꿈치는 바닥에 붙이고 발가락을 비스듬하게 앞으로 뻗습니다.
뻗은 다리와 몸이 직각이 되도록 유지해 숨을 들이마시고나서 원래대로 되돌립니다.
시간들여 천천히 해줘야 합니다.
4. 높은 의자에 앉아 다리를 흔든다.
성장기를 지났지만 그래도 해보고 싶은 다리 길어지는 운동 . 그중 간단하게 하면서 효과를 볼 수 있는 방법입니다.
가능하면 발이 땅에 닿지 않는 높은 의자에 앉아 파닥파닥 거리는 겁니다.
혈액순환을 좋게하고 자극을 줄 수 있는 운동입니다.
5. 고관절을 부드럽게 하는 스트레칭
가장 빠른 효과를 볼 수 있는 방법입니다. 고관절이 단단하면 쉽게 붓고 그러면서 짧아 보입니다.
불필요한 노폐물이 쌓이기 쉬우므로 디톡스효과를 얻기 위한 스트레칭을 해 줍니다.
바닥에 앉아 발바닥을 마주보고 등은 쭉 폅니다. 그대로 상체를 앞으로 쭈욱 내려줍니다.
양무릎은 바닥에 붙은 채로, 20~30초 정도 유지하는 이 운동을 반복해 주세요.
효과를 빨리 볼 수는 있지만 계속하지 않으면 원래대로 쉽게 돌아갑니다.
무리하지 않는 정도로 꾸준하게 해 주세요.
이도저도 하기 싫으면 키높이 깔창을 까는 것이 가장 효과적이겠죠?
다리 길어지는 운동 . TV 보면서도 쉽게 할 수 있고, 겸사겸사 혈액순환도 좋아지니 같이 해볼까요?
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