수면안대1 수면안대 효과, 눈의 피로를 풀고 질좋은 수면을 위해 수면의 가장 큰 목적은 역시 피로회복입니다. 그리고 피로회복의 열쇠를 쥐고 있는 것은 성장호르몬이구요. 이 호르몬은 잠들고나서 3시간안에 분비되며 이 3시간의 수면의 질을 높이는 것이 피로회복으로 이어집니다. 눈의 피로를 풀고 질좋은 수면을 위해, 수면안대 효과 어떻게 도움이 될지 알아보겠습니다. 수면안대 효과, 아이마스크 수면효과 1. 빛을 차단한다. 밝은 곳에서는 좀처럼 쉽게 깊은 잠에 들 수 없습니다. 아주 적은 빛이라도 신경쓰인다면 좀처럼 잠이 안듭니다. 밤에 졸리게 되는 이유는 잠을 유발하는 호르몬, 멜라토닌이 분비되기 때문입니다. 멜라토닌은 어두울수록 보다더 잘 분비됩니다. 밤이라도 밝다면 분비가 방해를 받습니다. 여기에 수면안대, 아이마스크로 빛을 차단하면 멜라토닌분비가 활발해집니다. 2. .. 2016. 12. 23. 이전 1 다음