요즘 운동 좀 하고 있나요?
저는 숨만 간신히...^^
작년 이맘때는 요가 다녔네요.
두어달 하는동안 서서 구부린 후 손을 바닥에 닿게 하는 그 간단한 자세...
손가락 끝이 바닥에 닿을 수 있을만큼 가능해지긴 했는데요,
지금 다시 운동을 시작하려고 하면서 요가 필라테스 플라잉요가 이렇게 조금 망설여지게 되더라구요.
그러면서 요가 필라테스 차이점 그리고 요가 필라테스 효과 구분해보려고 합니다.
요가 와 필라테스 , 비슷한듯한데 뭐가 다른가요?
우선 비슷하지만 다르다기보다는 요가의 기법을 도입한 것이 필라테스라서 비슷한 것은 당연한 사실.
요가 필라테스 공통점
호흡을 사용하므로 머리가 개운해지고 긴장완화효과가 있다.
몸이 유연해진다.
몸매가 다듬어진다.
골반등 체형이 교정되어 자세가 좋아지고 어깨결림, 요통등의 통증이 완화된다.
신진대사가 상승되어 머리카락이나 피부등이 깨끗해진다.
요가 필라테스 차이점 및 요가 필라테스 효과
요가 : 복식홉흡에 의한 부교감시견 활성화로 긴장완화
포즈를 취하면 그대로 정지상태 유지, 기구는 사용하지 않는다,
안정된 포즈로 마음과 몸의 조화를 도모하며 정신적 긴장완화에 중점. 수행법으로 만들어짐
필라테스 : 흉식호흡으로 근육을 활성화. 계속 몸을 움직인다. 기구를 사용하는 경우도 있다.
눈에 보이지 않는 이너머슬부터 단련시키는 몸만들기에 중점. 부상자들의 물리치료로서 개발되었다.
발상도 의미도 전혀 다릅니다.
요가에서 중요시되는 명상도 필라테스에서는 없습니다. 필라테스의 목적은 몸단련입니다.
요가는 정신적인 명을 중시하고 필라테스는 신체적인 근육에 중점을 둡니다.
즉 목적 자체가 다릅니다. 물론 몸과 마음을 동시에 생각하긴 하지만 중점을 두는 것이 다릅니다.
요가는 정신적 부분에 중점, 필라테스는 몸 가꾸기에 중점을 둡니다.
본래 요가가 수행이나 명상을 하면서 깨달음의 경지로 들어가는 것으로
건강법으로서의 요가는 본래의 요가와는 다르게 도입된 것으로보면 됩니다.
요가 필라테스 효과 차이점
우리가 일반적으로 보고 있는 요가는 이런 운동법, 건강법으로서의 요가라고 볼 수 있습니다.
즉 스트레칭을 하는 하타요가를 기본으로 만들어진 것으로
요즘은 근육에 강한 부하를 줘서 몸을 만드는 파워요가,
고온다습한 실내에서 하는 핫요가등도 이에 포함됩니다.
또한 요가 호흡법 및 필라테스 호흡법에도 차이가 있습니다
요가는 복식호흡에 의한 부교감신경을 활성화시킵니다.
필라테스는 흉식호흡으로 교감신경을 활성화시켜 머리를 개운하게 만듭니다.
간단히 말해 필라테스의 장점은
요가의 스트레칭 효과와 함께 웨이트 트레이닝의 근육 긴장을 동시에 얻을 수 있다는 점입니다.
특히 이너머슬(inner muscle) 즉 눈에 보이지 않는 근육을
효과적으로 단련할 수 있는 운동이라고 할 수 있습니다.
필라테스는 요가의 중요한 부분을 도입해 만들어진 것이지만
건강법으로서의 요가와는 완전히 다른 것입니다.
요가는 근육의 유연성을 요구하는데 반해 필라테스는 근육의 강도 향상을 목적으로 합니다.
근육 유연성을 얻기 위해서는 근육을 긴장시키지지 않아야 하며,
근육의 강도를 높이기 위해서는 근육의 긴장과 완화를 교대로 실시해야 합니다.
요가 필라테스 차이점 및 요가 필라테스 효과 그리고 방법 등에 관해서도 알아봤는데요,
요가는 해 봤으니 필라테스를 한번 해볼까요?
저는 명상이 좀...가만히 멍 때리고 있는 느낌이라서 편안하다기 보다는 답답하더라구요.
더군다나 내 몸으로는 죽어도 안되는 동작을 기구를 써서 할 수 있으니까요~
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