목 쉬었을때 기본대처법
감기 걸렸을 때 뿐만아니라 일상 생활에서도 가끔이 목이 쉴 때가 있습니다. 노래를 많이 불렀냐는 놀림을 받기도 하는데 목이 쉬는 원인 간단하게 알아보고 목 쉬었을때 기본적으로 어떻게 대처하면 조금이라도 빨리 나을 수 있는지도 소개합니다.
목이 쉬는 원인은 피로누적을 들 수 있습니다. 피곤하고 수면부족인 경우는 특히 감기에 걸리기 쉽습니다. 즉 면역력이 떨어져 있기 때문입니다. 그리고 원래부터 체질적으로 편도선이나 목이 약한 사람도 있습니다.
그리고 목이 아프다라는 증상은 여러가지로 나타날 수 있습니다. 목소리를 내려하는 것만으로도 바늘로 찌르는 듯한 통증이 있어 침을 삼키는 것도 아프다 느끼기도 합니다. 그리고 가래가 계속 낀 듯한 불쾌감과 아무리 뱉어내려해도 뱉어지지 않기도 합니다. 그리고 목이 붓고 열이 나는 통증을 호소하기도 합니다.
이렇게 목에 통증이 있으면서 목 쉬었을때 어떻게 대처하면 될까요? 기본적으로 집에서 간단하게 할 수 있는 방법 몇가지 먼저 알아보겠습니다.
첫번째로는 코세척입니다. 염분이 0.9%정도의 미지근한 물을 만들어 콧구멍으로 천천히 넣어 입으로 뱉어내는 코세척을 몇 번 반복합니다.
두번째로는 소금물로 가글을 합니다. 코세척하는 것과 마찬가지로 염분은 0.9%정도의 미지근한 물을 사용해 목을 씻어내 줍니다.
세번째로는 목을 따뜻하게 해 줍니다. 목도리나 수건 등으로 목을 둘러싸서 목이 차가워지지 않도록 합니다.
위의 방법은 집에 있을 때 간단하게 할 수 있는 방법입니다. 그런데 밖에서는 할 수 없으니 이럴 때는 목캔디를 먹습니다. 아무거나 먹기보다는 약국 등에서 판매하고 있는 의약품 또는 의약부외품 등의 목캔디도 있으므로 약사에게 물어보고 구입해서 먹으면 좋습니다.
그리고 목 쉬었을때 또는 목이 아플 때 좋은 식재료는 생 무우, 생강, 꿀, 연근, 파, 레몬, 녹차와 홍차, 코코아 등이 있습니다.
목에 통증이 있거나 목이 쉬었을때 기본적으로 해 볼 수 있는 방법을 소개했는데 미연에 조금이라도 예방하려면 다음과 같은 것에 주의를 해 주세요.
우선 가습기를 사용합니다. 집 안 공기가 건조하면 목이 바로 상하게 됩니다. 그리고 집에 돌아오면 바로 가글을 하고 입을 헹궈줍니다. 외출할 때는 마스크를 잊지 말고 착용합니다.
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